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15 fevereiro 2018

A doença Fibromialgia:

O que é Fibromialgia?

Fibromialgia é uma síndrome comum em que a pessoa sente dores por todo o corpo durante longos períodos, com sensibilidade nas articulações, nos músculos, tendões e em outros tecidos moles.

A fibromialgia está diretamente ligada também à fadiga, distúrbios do sono, dores de cabeça, depressão e ansiedade
A síndrome é causada por um descontrole na forma como o cérebro processa os sinais de dor.

Causas 

  • Genética: fibromialgia é muito recorrente em pessoas da mesma família, o que pode ser um indicador de que existem algumas mutações genéticas capazes de causar a síndrome
  • Infecções por vírus e doenças autoimunes também podem estar envolvidas nas causas da fibromialgia
  • Distúrbios do sono, sedentarismo, ansiedade e depressão também podem estar ligados de alguma forma à síndrome.


Fatores de risco

Os médicos alertam para alguns fatores de risco que facilitam o surgimento de fibromialgia. 
  • Sexo: a síndrome é mais comum em mulheres do que em homens, em especial naquelas entre 20 e 50 anos
  • Histórico familiar: a doença é recorrente entre membros de uma mesma família, indicando que talvez exista algum fator genético envolvido nas suas causas.




Sintomas de Fibromialgia

  • Dor generalizada: a dor associada à fibromialgia é constantemente descrita como uma dor presente em diversas partes do corpo e que demoram pelo menos três meses para passar
  • Fadiga: pessoas portadores dessa síndrome frequentemente acordam já se sentindo cansadas, mesmo que tenham dormido por muitas horas. O sono também é constantemente interrompido por causa da dor, e muitos pacientes apresentam outros problemas relativos ao sono, a exemplo da apneia e insônia
  • Dificuldades cognitivas: para os portadores de fibromialgia, é mais difícil se concentrar, prestar atenção e focar em atividades que demandem esforço mental
  • Dor de cabeça recorrente ou enxaqueca clássica, dor pélvica e dor abdominal sem causa identificada (Síndrome do intestino irritável)
  • Problemas de memória e de concentração
  • Dormência e formigamento nas mãos e nos pés
  • Palpitações
  • Redução na capacidade de se exercitar.



Buscando ajuda médica

Os sintomas de fibromialgia são muito similares a sintomas de outras síndromes. Geralmente ele é feito por um reumatologista.
Por isso, é importante que, durante da consulta, você:
  • Descreva todos os seus sintomas e a intensidade das dores que sente
  • Fale sobre problemas médicos que teve no passado, bem como o de seus parentes
  • Relate todos os medicamentos e suplementos que toma.
Diga ao médico se tem problemas ao dormir. Ele deverá perguntar também sobre eventuais sintomas de depressão e ansiedade.



Diagnóstico de Fibromialgia

O diagnóstico da fibromialgia é feito clinicamente (por meio da história dos sintomas e do exame físico) Não existem testes laboratoriais que possam realizar o diagnóstico, mas o médico pode solicitar exames de sangue para que outras doenças, com sintomas e características parecidos, sejam descartadas entre os possíveis diagnósticos.


Tratamento de Fibromialgia

O tratamento de fibromialgia é mais eficaz quando são unidos medicamentos e cuidados não medicamentosos. O foco é evitar a incapacidade física, minimizar os sintomas e melhorar a saúde de modo geral.
O tratamento pode envolver:
  • Fisioterapia
  • Programa de exercícios e preparo físico
  • Métodos para alívio de estresse, incluindo massagem leve e técnicas de relaxamento
  • Terapia cognitivo comportamental.
Existem várias classes de medicamentos que são utilizados em conjunto com o tratamento não medicamentoso. As drogas mais utilizadas são analgésicos de ação central, incluindo algumas drogas antidepressivas e antiepilépticas que têm esta ação analgésica. Medicamentos para melhorarem o padrão do sono e miorrelaxantes também são, frequentemente, utilizados isoladamente ou em conjunto com medicamentos analgésicos.
A terapia cognitivo-comportamental é uma parte importante do tratamento. Com ela, você aprenderá a:
  • Lidar com pensamentos negativos
  • Manter um diário de seus sintomas e dores
  • Reconhecer o que agrava seus sintomas
  • Buscar praticar atividades agradáveis
  • Estabelecer limites.
Os grupos de apoio também podem ser úteis.
Entre outras recomendações estão:
  • Seguir uma dieta bem balanceada
  • Evitar cafeína
  • Manter uma boa rotina de descanso para melhorar a qualidade do sono
  • Acupressão e acupuntura.
Os casos graves de fibromialgia podem ser encaminhados a uma clínica especializada em dor.


Medicamentos para Fibromialgia

Os medicamentos mais usados para o tratamento de fibromialgia são:
Somente um médico pode dizer qual o medicamento mais indicado para o seu caso, bem como a dosagem correta e a duração do tratamento. Siga sempre à risca as orientações do seu médico e NUNCA se automedique. Não interrompa o uso do medicamento sem consultar um médico antes e, se tomá-lo mais de uma vez ou em quantidades muito maiores do que a prescrita, siga as instruções na bula.


Convivendo/ Prognóstico

A fibromialgia é uma síndrome de longa duração com flutuações frequentes na intensidade da dor. Seguindo o tratamento corretamente e tomando os devidos cuidados dentro de casa, os sintomas tendem a melhorar. Mais importante ainda: com os devidos cuidados, a pessoa com fibromialgia não perde sua capacidade funcional.

Em casa, você pode tomar algumas medidas para ajudar no tratamento e a conviver melhor com a doença. Veja exemplos:
  • Reduza o estresse diário
  • Durma o suficiente para estar descansado no dia seguinte
  • Exercite-se regularmente
  • Mantenha um mesmo ritmo de vida
  • Preserve um estilo de vida saudável.


Prevenção

Não há formas de prevenção para a fibromialgia.


Fontes e Referências:
http://www.minhavida.com.br/saude/temas/fibromialgia
  • Revisado por: Ari Halpern, reumatologista do Hospital Israelita Albert Einstein - CRM: 51281
  • Sociedade Brasileira de Reumatologia
  • Ministério da Saúde



30 janeiro 2018

Top 5 das Musas Fitness!

Hey você aí do outro lado...!
Tudo bem!? 

Agora é a vez do Top 5 das Musas Fitness mais votadas por mim...
Querem saber quem são elas? 
Então olhem aí! 👉🏼

1 lugar: Juju Salimeni 

2 lugar: Demi Lovato

3 lugar: Viviane Araújo 

4 lugar: Bianca Anchieta

5 lugar: Claudia Alende 


Lindas não é mesmo!?

Bom, espero que tenham gostado! 
Fiquem com Deus!
Beijos 😘 





25 janeiro 2018

Top 5 dos homens mais bonitos!

Hey você aí do outro lado...!
Tudo bem!?

Agora é a vez do top 5 dos homens mais bonitos, na minha opinião!
Vamos lá!?

1 lugar: Luan Santana 

2 lugar: Mariano (Munhoz e Mariano) 

3 lugar: Sérgio Marone

4 lugar: Robert Pattinson

5 lugar: Alexandre Pires 


Então esse é o top 5 dos homens mais bonitos, para mim...!
Espero que tenham gostado de saber! 
Beijos no coração ❤️ 





22 janeiro 2018

Metas para 2018 !

1 – Servir 100% ao Senhor !                      2 – Ter 1 penteadeira !
3 – Arrumar os dentes !                            4 – Cuidar + de mim 
5 – Aceitar minha letra !                         6 – Engorda -> 56 kg 
7 – Andar | ter equilíbrio !                     8 – Aprender mais !
9 – Me formar | trabalhar !                   10 – Segredo ! <3
11 – Blog reconhecido !                    12 – 10.000 inscritos canal 
13 – Ter 1 quarto bonito !                     14 – Cultivar os amigos 
15 – Ser + matura !                            16 – Fazer 1 boa ação !
17 – Fazer exercícios !                     18 – Pensamentos positivos !


18 janeiro 2018

Top 5 das mulheres mais bonitas!

Oi 👋🏼 gente!!!

Querem saber quem são as mulheres mais bonitas, na minha opinião!?
Então vem conferir! 

1 lugar: Demi Lovato 
2 lugar: Eliana 

3 lugar: Ellen Gazarolli 

4 lugar: Marina Elali 

5 lugar: Juju Salimeni 


Espero que tenham gostado de saber! 
Beijos no coração ❤️ 





14 dezembro 2017

Makes para formatura!

Hey você aí do outro lado...
Tudo bem?

Queria compartilhar com vocês makes para formatura, mas como a minha formatura é só no ano que vem, então eu busquei inspiração no Google.
Peguei 5 passo a passos de makes lindas para compartilhar com vocês, e mesmo que não tenha explicação falada ou escrita, tenho certeza que vocês vão entender e aprender fazer só de olho! 
Vamos às makes! 
 





Escolhe a que mais gostar, capriche e arrasa na sua formatura!

Espero que tenham gostado! 
Fiquem com Deus! 
Beijos 😘 





01 dezembro 2017

Receita de bombom fitnes sabor prestígio

Hey, você que faz dieta ou reeducação alimentar, mas não resiste à um doce, anota aí essa receita de bombom fitnes para comer sem culpa!


Bombom fitnes sabor prestígio

Ingredientes:
Massa
  • 3 colheres de sopa de óleo de coco;
  • 1 colher de sopa cacau em pó;
  • 2 colheres de sopa de mel.

Recheio

  • 1/2 xícara de chá coco ralado seco sem açúcar;
  • 1 colher de sopa de farinha de coco;
  • 3 colheres de sopa de óleo de coco;
  • 1 colher de café de essência de baunilha;
  • 2 colher de sopa de mel

  • Modo de preparo:
    Misture todos os ingredientes do recheio, com uma colher modele a massa em bolinhas e coloque em uma assadeira que possa ir ao freezer. Deixe por 30 minutos. Enquanto o recheio gela prepare a massa misturando o óleo de coco, cacau e mel. Mergulhe o bombom na cobertura e volte à geladeira até a hora de servir. 


    Espero que tenham gostado! 
    Beijinhos!